Как можно использовать набивные мячи в обучении технике метания?

Набивные мячи помогают обучать технике метания, развивать скоростно-силовые качества, укреплять мышцы спины и брюшного пресса. ritm-72.ru Вес мяча подбирается в зависимости от возраста и уровня физической подготовленности учеников. ritm-72.ru

Некоторые способы использования набивных мячей в обучении технике метания:

• Бросок из-за спины. videouroki.net Упражнение позволяет развивать скорость, ловкость, точность, выносливость, технику выполнения. videouroki.net Ученик становится на стартовую линию спиной к одноклассникам, а лицом к направлению броска мяча. videouroki.net Мяч берётся двумя руками, поднимается над головой, отводится назад, а потом резким движением рук подаётся вперёд и вверх. videouroki.net
• Бросок от груди. videouroki.net Набивной мяч необходимо выбросить как можно дальше (либо точнее) от груди. videouroki.net В этом случае можно отрабатывать точность и ловкость путём передачи мяча партнёру. videouroki.net
• Бросок с плеча. videouroki.net Практикуется, когда в качестве предмета метания используется тяжёлый набивной мяч (порядка 8 кг). videouroki.net Мяч метается с места либо с небольшого разбега. videouroki.net Суть упражнения состоит в необходимости забросить мяч на максимальную длину, используя силу рук, туловища, ног. videouroki.net
• Броски сидя. videouroki.net Здесь применяются набивные мячи небольшого веса (обычно это 1 кг). videouroki.net Как правило, вся суть упражнений сводится к необходимости перебросить мяч на небольшое расстояние (1–3 метра). videouroki.net

Также для обучения метанию на дальность важны броски мяча в горизонтальные и вертикальные цели. ritm-72.ru Для поддержания интереса можно изменять формы и размеры мишеней, расстояние до них, а также исходное положение при метании. ritm-72.ru