Эластичную ленту можно использовать в качестве утяжелителя, например, при выполнении подтягиваний. 2 Для этого нужно зафиксировать ленту на перекладине, сделать из неё петлю и просовывать лямки внутрь так, чтобы они плотно «обхватили» перекладину. 2 На резинку можно опираться ступнями или коленями. 2

Также с эластичной лентой можно выполнять другие упражнения, например:

• Разгибание рук. 3 Нужно сжимать ленту перед собой, разгибая руки. 3
• Приседания. 3 Необходимо поднимать ленту над головой, выполняя приседания. 3
• Разведение ног. 3 Нужно стоять на ленте и разводить ноги в стороны. 3
• Сгибание спины. 3 Необходимо лежать на полу и поднимать корпус, держась за ленту. 3

Чтобы тренировки были безопасными и результативными, нужно контролировать силу сопротивления ленты. 5 Она не должна провисать, а напряжение можно и нужно регулировать в ходе выполнения упражнения. 5