Как можно использовать эластичную ленту в качестве утяжелителя?

Эластичную ленту можно использовать в качестве утяжелителя, например, при выполнении подтягиваний. www.domsporta.com Для этого нужно зафиксировать ленту на перекладине, сделать из неё петлю и просовывать лямки внутрь так, чтобы они плотно «обхватили» перекладину. www.domsporta.com На резинку можно опираться ступнями или коленями. www.domsporta.com

Также с эластичной лентой можно выполнять другие упражнения, например:

• Разгибание рук. dzen.ru Нужно сжимать ленту перед собой, разгибая руки. dzen.ru
• Приседания. dzen.ru Необходимо поднимать ленту над головой, выполняя приседания. dzen.ru
• Разведение ног. dzen.ru Нужно стоять на ленте и разводить ноги в стороны. dzen.ru
• Сгибание спины. dzen.ru Необходимо лежать на полу и поднимать корпус, держась за ленту. dzen.ru

Чтобы тренировки были безопасными и результативными, нужно контролировать силу сопротивления ленты. rsport.ria.ru Она не должна провисать, а напряжение можно и нужно регулировать в ходе выполнения упражнения. rsport.ria.ru