Тренировать заднее сальто в домашних условиях рекомендуется с партнёром, а ещё лучше — с опытным тренером, поскольку это очень травматичный и рискованный трюк. 4

Несколько советов, которые могут помочь безопасно тренировать заднее сальто:

• Начать с разминки и растяжки. 5 Это поможет подготовить тело к физической активности и снизить риск получения травм. 5 Следует сосредоточиться на растяжке ног, спины, плеч и шеи. 5
• Изучить правильную форму для сальто назад. 5 Сначала можно делать обычные отскоки назад с подскоком на мягкой поверхности, чтобы привыкнуть к движению взлёта и приземления. 5 Затем нужно поменять направление движения на вертикальное, чтобы представить, как будет выглядеть сальто. 5
• Научиться делать задние прыжки на месте. 5 Можно взять партнёра за руки или попросить кого-то подержать сзади, чтобы почувствовать освоение задних прыжков. 5 Это поможет настроить баланс и координацию движений. 5
• Использовать маты или мягкие коврики. 1 Нельзя выполнять упражнения на голой земле или твёрдой поверхности. 1
• Заниматься на батутах. 4 На начальном этапе тренировок лучше выбрать батут со специальными страховочными ремнями. 4
• Следить за состоянием организма. 4 Если чувствуется головокружение или тошнота, лучше отказаться от выполнения сальто назад. 4

Важно иметь подходящую спортивную одежду и обувь, чтобы избежать травм. 5