Несколько советов, как молодой маме найти время на занятия спортом и уход за собой:

• Составить распорядок дня. 1 Помимо ухода за ребёнком, в нём должно быть время для полезных занятий и ухода за собой. 1 Например, утро можно начинать с зарядки. 1
• Разделить тренировки на небольшие отрезки. 5 Проще найти удобное время в течение дня для трёх 10-минутных занятий, пока ребёнок спит или играет сам, чем для одной получасовой тренировки. 5
• Делегировать дела, которые отнимают больше всего времени. 5 Вместо бытовых дел несколько раз в неделю можно заказать готовую еду или пригласить уборщицу, чтобы потренироваться. 5
• Заниматься спортом во время прогулки. 1 Для активных мам производятся специальные прогулочные детские коляски, с которыми можно заниматься бегом. 1 Если ребёнок много спит во время прогулки в парке, можно взять с собой коврик для занятий йогой или пилатесом. 1
• Совместить тренировки и дорогу. 5 Если есть возможность, нужно больше ходить, не пользоваться лифтами, ездить на велосипеде или самокате в магазин, к друзьям или даже на работу. 5

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одной мамы, может не сработать для другой.