Как метод динамических усилий способствует развитию скоростно-силовых качеств?

Метод динамических усилий способствует развитию скоростно-силовых качеств, так как направлен на проявление большой силы в условиях быстрых движений. 24

Суть метода заключается в создании максимального силового напряжения за счёт перемещения непредельного отягощения с наивысшей скоростью. 3 Упражнения выполняются с полной амплитудой. 2

Некоторые преимущества метода:

• Увеличение скорости развития усилия и взрывной силы. 4
• Тренировка ЦНС. 4
• Возможность одновременно совершенствовать спортивную технику и развивать необходимое для избранного вида спорта физическое качество. 4

Однако у метода есть и недостаток: при выполнении мощных скоростно-силовых упражнений есть риск получить травму. 2 Чтобы его избежать, перед каждым занятием проводят общую и специальную разминку. 2