Для составления индивидуального тренировочного плана лыжника рекомендуется обратиться к тренеру.

Тренировочный план лыжника меняется в зависимости от дистанции следующим образом: при подготовке к определённым дистанциям (при развитии специальной выносливости) общая сумма отрезков, проходимых в одно занятие, может составлять две трети для гонок на 10 и 15 км и около половины дистанции на 3 км. 2

Также в зависимости от задачи на сезон и дистанции, к которой лыжник готовится, он подбирает скоростную нагрузку для выхода на пик формы и отработки техники на ускорениях. 3

Кроме того, при планировании тренировок учитывается рельеф тренировочного круга дистанции. 2 Например, на стандартном 3-километровом тренировочном круге планируется прохождение всех подъёмов (любой длины и крутизны) с сильной интенсивностью. 2 Спуски в этом случае являются интервалами отдыха, а участки равнины проходят со средней интенсивностью. 2