Как меняется стратегия тренировок в лыжном спорте при передвижении в гору и под гору?

Стратегия тренировок в лыжном спорте меняется при передвижении в гору и под гору следующим образом:

При передвижении в гору стратегия направлена на развитие силы мышц и аэробных способностей. 23 Для этого проводятся базовые медленные тренировки на длинных дистанциях, а также темповые и интервальные тренировки на подъёмах с высокой интенсивностью. 2

При передвижении под гору стратегия предполагает специальную технику прохождения неровностей рельефа, например, на спусках в основе которой лежит амортизационная работа ног (пружинистые сгибание и разгибание). 5

Кроме того, при передвижении по пересечённой местности с подъёмами интенсивность работы, как правило, увеличивается, а при спусках падает практически до нуля. 3

Для разработки индивидуальной стратегии тренировок с учётом особенностей рельефа рекомендуется обратиться к тренеру.