Скорость и длина скольжения меняются на разных фазах попеременного двухшажного хода: 12

1. Фаза I — свободное скольжение. 14 В течение этой фазы скорость движения несколько уменьшается, так как лыжник не отталкивается от опоры, а сила трения и сопротивление воздуха оказывают тормозящее воздействие. 14
2. Фаза II — скольжение с выпрямлением опорной ноги. 25 В этой фазе лыжник энергичным нажимом на палку стремится увеличить или поддержать скорость скользящей лыжи. 5
3. Фаза III — скольжение с подседанием. 25 Скорость моментально падает до нуля, и лыжа останавливается. 1

Длина скольжения в цикле хода в целом достигает 6,5 м/с, а длина скользящего шага — до 3,20–3,50 м. 12