Как меняется эффективность плавания при улучшении техники гребков?

Улучшение техники гребков может значительно повысить эффективность плавания, в частности:

• Увеличивается скорость. moluch.ru dzen.ru Скорость плавания в большей мере зависит от длины, чем от частоты гребков. moluch.ru Чем меньше гребков делается за определённое расстояние, тем выше шаг гребка и эффективнее каждый из них. dzen.ru
• Снижается расход энергии. moluch.ru Длинные гребки требуют меньших усилий, чем короткие. moluch.ru Также высокая частота гребков приводит к увеличению пульсовых показателей, что делает гребок неровным и неэффективным, а это, в свою очередь, ведёт к большему расходу сил. moluch.ru
• Увеличивается дистанция. swimsimple.ru Улучшение техники гребка и дыхания позволяет увеличить дистанцию при той же затраченной энергии. swimsimple.ru

Для оценки эффективности плавания и отслеживания прогресса можно использовать показатель SWOLF — сумму времени заплыва (в секундах) и количества гребков на дистанции. swimsimple.ru Чем меньше это число, тем эффективнее и экономичнее стиль плавания. swimsimple.ru