Медленный темп выполнения упражнений в циклических видах спорта влияет на нагрузку следующим образом:

• Позволяет лучше контролировать технику выполнения. 1 Это снижает риск травмы и сохраняет здоровье. 1

• Усиливает рост мускулатуры. 1 При медленном темпе повышается время под нагрузкой, что создаёт анаболический стресс и стимулирует рост мышц. 1

• Включает в работу медленные мышечные волокна. 4 Они способны выдерживать длительную серьёзную нагрузку. 4 По мере роста усталости к работе начинают подключаться группы быстрых мышечных волокон. 4 Повреждаясь в результате прикладываемых усилий, они обеспечивают рост мускульной массы. 4

Выбор темпа выполнения упражнений зависит от целей спортсмена и его уровня подготовки. 1 Периодическое изменение скорости тренировок помогает избежать плато и добавить разнообразия в занятия. 1