Как лучше подготовиться к ММА в физическом и моральном плане?

Для физической подготовки к ММА рекомендуется:

• Поставить чёткие цели. www.aca-mma.com Определить, какие аспекты требуют улучшения: физический уровень, техника или тактика. www.aca-mma.com
• Совместно с тренером составить программу тренировок. www.aca-mma.com В неё должны входить силовые тренировки, кардионагрузки и работа над техникой. www.aca-mma.com
• Сделать упор на силовые упражнения. www.aca-mma.com Примеры: жим штанги, становая тяга, подтягивания. www.aca-mma.com
• Добавить кардиотренировки. www.aca-mma.com 4mma.ru Бег, плавание, велотренажёр помогут улучшить общую выносливость. www.aca-mma.com
• Провести спарринги. www.aca-mma.com Они помогут отработать технику в реальных условиях. www.aca-mma.com
• Уделять внимание восстановлению. www.aca-mma.com Для этого важны отдых, правильное питание и восстановительные процедуры, например массаж. www.aca-mma.com

Для психологической подготовки к ММА рекомендуется:

• Работать над уверенностью в своих силах. www.aca-mma.com Регулярные тренировки и успешные спарринги помогут повысить уверенность. www.aca-mma.com
• Визуализировать успешные поединки и прорабатывать тактику. www.aca-mma.com Представлять разные ситуации на ринге и разрабатывать тактику их решения. www.aca-mma.com
• Использовать техники релаксации и медитации. www.aca-mma.com Дыхательные упражнения помогут снизить уровень стресса. www.aca-mma.com
• Научиться управлять эмоциями. www.aca-mma.com Это поможет сохранять хладнокровие во время боя. www.aca-mma.com

Для составления индивидуальной программы подготовки к ММА рекомендуется обратиться к тренеру.