Квадробика положительно влияет на развитие координации и баланса у подростков. 14

Особенность этого направления — работа с собственным весом тела в нестабильном положении. 1 Такие упражнения активируют глубокие мышцы кора, улучшают баланс и гибкость. 1 Например, одно из базовых упражнений — бег на четвереньках, который активно развивает мышцы ног, рук и корпуса. 1

Также квадробика требует от участников хорошей координации, так как им приходится поддерживать равновесие и двигаться на четвереньках. 4 Это может помочь улучшить общую координацию и моторные навыки. 4

Однако важно соблюдать технику безопасности, так как занятия квадробикой могут быть травмоопасны, особенно если выполняются неправильно или без подготовки. 34