Круговые тренировки могут помочь в сжигании жира и развитии выносливости следующим образом:

Сжигание жира: занятия требуют много энергии, что активирует обменные процессы и заставляет организм тратить жировые запасы. 3 Кроме того, после тренировки организм продолжает активно сжигать калории ещё в течение 24–48 часов за счёт эффекта EPOC (избыточное потребление кислорода после тренировки). 2

Развитие выносливости: регулярные круговые тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы. 2 При правильно подобранной интенсивности частота сердечных сокращений поддерживается в оптимальной тренировочной зоне на протяжении всего занятия. 2 Это способствует повышению как общей, так и силовой выносливости. 2 Дыхательная система также адаптируется к нагрузкам, увеличивается жизненная ёмкость лёгких и эффективность газообмена. 2

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы учесть все индивидуальные особенности и избежать травм.