Как копенгагенская планка помогает в профилактике травм паха?

Копенгагенская планка помогает предотвратить травмы паха за счёт укрепления приводящих мышц. www.sport-express.ru donta.ru Эти мышцы поддерживают таз и защищают колени. www.sport-express.ru

Слабые приводящие мышцы могут привести к растяжению паха и паховой грыже. www.sport-express.ru Копенгагенская планка увеличивает силу отводящих мышц (внешняя часть бедра), сгибателей бедра и корпуса. donta.ru

Исследование 2018 года показало, что включение копенгагенской планки в программы тренировок спортсменов существенно снизило распространённость и риск проблем с пахом у футболистов-мужчин. donta.ru

Перед включением подобных упражнений в программу тренировок при наличии боли или травмы рекомендуется проконсультироваться с врачом. donta.ru