Координационная лестница помогает спортсменам развивать ловкость и координацию движений за счёт выполнения специальных упражнений. 14

Некоторые преимущества занятий с использованием этого тренажёра:

• Улучшение скоростных навыков. 1 Упражнения на лестнице тренируют ускорения, что важно в разных видах спорта, особенно игровых и командных, где требуется быстрая смена направлений движения. 24
• Развитие чувства ритма. 3 При выполнении упражнений важно тренировать руки одновременно с ногами, что помогает подобрать оптимальный ритм. 13
• Улучшение баланса тела. 1 Большинство изменений направления движения сопровождаются смещением вниз центра тяжести, поэтому при выполнении упражнений с нагрузкой на ноги они должны быть согнуты в коленях. 1
• Отработка техники основных двигательных действий. 3 Упражнения могут выполняться в групповой и индивидуальной работе, на «станциях» круговой тренировки, в эстафетах, играх и при прохождении полосы препятствий. 3

Координационная лестница подходит для регулирования уровня нагрузки, что позволяет заниматься с её применением людям с разным уровнем физической подготовленности. 5