Коньковый ход на лыжах помогает в преодолении подъёмов благодаря своей технике. 24

Одновременный двухшажный коньковый ход, например, эффективен на подъёмах. 2 В цикле этого хода, располагая обе лыжи под углом к направлению движения, выполняют два скользящих коньковых шага и одно отталкивание руками. 2

При этом выбор хода определяется текущей скоростью лыжника, а не крутизной склона. 4 Как только отталкивания начинают мало что прибавлять к скорости, нужно переходить на более быстрый ход. 4

Также попеременный коньковый ход предпочитают лыжники с низкой физической подготовленностью на равнинных участках и пологих подъёмах. 2 Структура движений позволяет развивать наибольшую среди коньковых ходов частоту движений, а менее мощные отталкивания руками и ногами повышают экономичность хода. 2