Как изменяется техника передвижения при увеличении крутизны подъема?

При увеличении крутизны подъёма техника передвижения на лыжах изменяется следующим образом: www.cross-kpk.ru

• Сокращается фаза свободного скольжения. www.cross-kpk.ru Квалифицированные лыжники способны сохранять свободное скольжение на подъёмах крутизной до 5°. www.cross-kpk.ru На более крутых подъёмах они переходят на скользящий шаг. www.cross-kpk.ru
• Укорачивается шаг. www.cross-kpk.ru Лыжнику становится труднее отталкиваться ногами, поэтому он отталкивается ногой под большим углом и энергичнее работает руками. www.cross-kpk.ru
• Увеличивается угол отталкивания ногой. vk.com Палка ставится на снег под углом около 65–75°. vk.com Отталкивание ногой становится более продолжительным. vk.com
• Опора палками становится непрерывной. vk.com Период работы (отталкивание) одной рукой наслаивается на толчок другой рукой, поэтому с увеличением крутизны подъёма это происходит непрерывно. vk.com

Если крутизна подъёма более 10°, скользить на лыжах нецелесообразно, и лыжники переходят на способ подъёма ступающим шагом. www.cross-kpk.ru При передвижении ступающим шагом лыжник поочерёдно отталкивается ногами и руками. www.cross-kpk.ru С окончанием отталкивания одной ногой он сразу же переносит массу тела на другую ногу. www.cross-kpk.ru Лыжа при этом не скользит. www.cross-kpk.ru

Крутые короткие подъёмы (крутизной 15° и больше) лыжники преодолевают беговым шагом. www.cross-kpk.ru При этом шаге все фазы скольжения сменяются фазой полёта. www.cross-kpk.ru С момента постановки палки масса тела перемещается на маховую ногу. www.cross-kpk.ru Далее следует стояние лыжи до выпада. www.cross-kpk.ru