Во время спортивной тренировки пульс увеличивается, так как при активном движении потребность всех органов в кислороде резко возрастает. 4 Сердце получает сигнал о необходимости получения большей порции кислорода и начинает работать в ускоренном темпе, чтобы обеспечить подачу нужного объёма кислорода. 4

Выделяют несколько пульсовых зон, которые соответствуют интенсивности тренировки и её характеристике: 1

1. Оздоровительная зона очень низкой интенсивности (белая) — 50–60% от максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС). 1 Норма пульса — 115–120 ударов в минуту. 1
2. Низкая или фитнес-зона (голубая) — 60–70% от МЧСС. 1 Норма пульса — 120–135 ударов в минуту. 1
3. Аэробная зона (зелёная) — 70–80% от МЧСС. 1 Норма пульса — 135–155 ударов в минуту. 1
4. Анаэробная зона (жёлтая) — 80–90% от МЧСС. 1 Норма пульса — 155–175 ударов в минуту. 1
5. Максимальная зона (красная) — 90–100% от МЧСС. 1 Норма пульса — 175–185 ударов в минуту. 1

Значения нормы могут различаться в зависимости от физической подготовки и возраста человека. 4

Важно следить за пульсом во время тренировки, чтобы избежать слишком высоких нагрузок и переутомления, которые могут привести к проблемам со здоровьем. 5