Как изменяется пульс во время спортивной тренировки?

Во время спортивной тренировки пульс увеличивается, так как при активном движении потребность всех органов в кислороде резко возрастает. yandex.ru Сердце получает сигнал о необходимости получения большей порции кислорода и начинает работать в ускоренном темпе, чтобы обеспечить подачу нужного объёма кислорода. yandex.ru

Выделяют несколько пульсовых зон, которые соответствуют интенсивности тренировки и её характеристике: med-prof.ru

1. Оздоровительная зона очень низкой интенсивности (белая) — 50–60% от максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС). med-prof.ru Норма пульса — 115–120 ударов в минуту. med-prof.ru
2. Низкая или фитнес-зона (голубая) — 60–70% от МЧСС. med-prof.ru Норма пульса — 120–135 ударов в минуту. med-prof.ru
3. Аэробная зона (зелёная) — 70–80% от МЧСС. med-prof.ru Норма пульса — 135–155 ударов в минуту. med-prof.ru
4. Анаэробная зона (жёлтая) — 80–90% от МЧСС. med-prof.ru Норма пульса — 155–175 ударов в минуту. med-prof.ru
5. Максимальная зона (красная) — 90–100% от МЧСС. med-prof.ru Норма пульса — 175–185 ударов в минуту. med-prof.ru

Значения нормы могут различаться в зависимости от физической подготовки и возраста человека. yandex.ru

Важно следить за пульсом во время тренировки, чтобы избежать слишком высоких нагрузок и переутомления, которые могут привести к проблемам со здоровьем. www.sports.ru