Физическая нагрузка туристов при прохождении равнинных и горных участков маршрута отличается:

• Для равнинных участков характерна длительная нагрузка низкой интенсивности, пульс находится в диапазоне 90–100 ударов в минуту. 1 При этом важен темп движения: от быстрых и широких шагов организм устаёт сильнее. 1 Желательно двигаться в привычном среднем темпе, который будет медленнее обычного из-за тяжести рюкзака. 1
• В горной местности с большим количеством спусков и подъёмов нагрузка переменная: высокая, средняя и низкая. 1 Пульс колеблется от 90 до 150 ударов в минуту. 1 Чем больше километров преодолевается за день, тем сильнее усталость к вечеру. 1 За время похода усталость накапливается. 1

Преодоление сложных участков маршрута, где остро ощущается повышенный уровень риска (опасных горных склонов, порогов на горных реках и т. д.), требует от участников значительной концентрации и напряжения физических и духовных сил. 4