Как изменяется физическая нагрузка туристов при прохождении равнинных и горных участков маршрута?

Физическая нагрузка туристов при прохождении равнинных и горных участков маршрута отличается:

• Для равнинных участков характерна длительная нагрузка низкой интенсивности, пульс находится в диапазоне 90–100 ударов в минуту. turclub-pik.ru При этом важен темп движения: от быстрых и широких шагов организм устаёт сильнее. turclub-pik.ru Желательно двигаться в привычном среднем темпе, который будет медленнее обычного из-за тяжести рюкзака. turclub-pik.ru
• В горной местности с большим количеством спусков и подъёмов нагрузка переменная: высокая, средняя и низкая. turclub-pik.ru Пульс колеблется от 90 до 150 ударов в минуту. turclub-pik.ru Чем больше километров преодолевается за день, тем сильнее усталость к вечеру. turclub-pik.ru За время похода усталость накапливается. turclub-pik.ru

Преодоление сложных участков маршрута, где остро ощущается повышенный уровень риска (опасных горных склонов, порогов на горных реках и т. д.), требует от участников значительной концентрации и напряжения физических и духовных сил. studizba.com