Как изменилась техника жима штанги лежа в пауэрлифтинге за последние десятилетия?

Техника жима штанги лёжа в пауэрлифтинге эволюционировала на протяжении многих лет. en.wikipedia.org Некоторые изменения, которые появились за последние десятилетия:

• Использование прогиба спины. en.wikipedia.org Этот приём сокращает диапазон движений, что облегчает выполнение подъёма при более высоких весах. en.wikipedia.org
• Модификации упражнения. en.wikipedia.org Жим лёжа могут выполнять с различными модификациями, чтобы сделать атлета или вес менее устойчивыми. en.wikipedia.org Примеры: подтягивание на швейцарском мяче, использование гантелей вместо штанги или подтягивание ног на скамье или в воздухе. en.wikipedia.org
• Появление новых техник. www.bodybuildingsport.ru Например, встречного движения, которая впервые была замечена у американского спортсмена Раяна Кенелли, а в русскоязычном пауэрлифтинге стала популярной благодаря Д. Головинскому. www.bodybuildingsport.ru
• Акцент на разные мышечные группы. www.bodybuildingsport.ru dorogavsport.ru Узкий хват (15–20 см между ладонями, локти прижаты к телу) смещает нагрузку на трицепсы и дельты. dorogavsport.ru Варианты жима со смещением скамьи вниз или вверх передают основную нагрузку соответственно на низ груди и на передние и средние пучки дельтоидов. dorogavsport.ru

Также с каждым годом возрастают силовые показатели в жиме лёжа. dorogavsport.ru Например, Райан Кеннелли установил мировой рекорд и поднял в экипировке штангу весом 486 кг, а Кирилл Сарычев без экипировки смог поднять 335 кг и установил безэкипировочный рекорд. dorogavsport.ru