Как изменение скорости на велосипеде влияет на каденс и эффективность педалирования?

Изменение скорости на велосипеде влияет на каденс и эффективность педалирования следующим образом:

• Каденс (частота вращения педалей) влияет на производительность велосипедиста, мышечную усталость, сердечно-сосудистую нагрузку и общую эффективность езды на велосипеде. 3 Более низкий каденс обычно требует большей мышечной силы, что приводит к более быстрой усталости. 3 Высокий каденс, напротив, смещает усилие в сторону сердечно-сосудистой системы, снижая нагрузку на мышцы. 3
• Эффективность педалирования может меняться в зависимости от каденса. 1 Например, работа на высоких скоростях с очень лёгкой и низкой мощностью неэффективна. 1 Педалирование с высокой частотой вращения и низкой мощностью полезно только для выполнения упражнений на ловкость. 1
• В разных ситуациях необходим разный каденс. 2 Более низкий каденс полезен для холмов, в то время как более высокий каденс может быть выгоден на ровных дорогах или спусках. 3

Оптимальный каденс зависит от таких факторов, как личный комфорт, уровень подготовки и цели езды на велосипеде. 3