Как избежать травм при занятиях лыжным спортом?

Чтобы избежать травм при занятиях лыжным спортом, рекомендуется:

• Использовать защитные средства. 1 Налокотники, наколенники, шлемы помогут снизить риск получения травм. 1
• Пройти предварительное обучение правилам безопасности и технике катания. 1
• Избегать посещения необорудованных площадок. 1
• Выбирать день с оптимальными погодными условиями. 1
• Использовать только качественное, исправное и подходящее под физические характеристики спортивное оборудование и одежду. 1
• Перед тренировкой разогреть мышцы и суставы. 3 Это подготовит организм к нагрузке. 3
• Освоить базовые навыки катания. 3 Например, научиться правильно группироваться при падении и выбирать трассы, соответствующие уровню подготовки. 3
• Заниматься в правильной экипировке. 3 Тёплая многослойная одежда, защита открытых участков кожи и подходящая обувь помогут избежать переохлаждения. 3

Также важно учитывать погодные условия и не забывать о регулярных перерывах для обогрева. 3