Как избежать состояния 'капнуть' во время спортивных соревнований?

Чтобы избежать состояния «капнуть» во время спортивных соревнований, можно использовать следующие рекомендации:

• Принять волнение как нормальную реакцию. new.russwimming.ru Не стоит бороться с ним, так как это часть физиологической подготовки организма к соревновательным стрессам. new.russwimming.ru
• Заранее спланировать свои действия. new.russwimming.ru Нужно проверить готовность оборудования, узнать график соревнований, расположение раздевалок и других помещений. new.russwimming.ru
• Сосредоточиться на ближайшей задаче, а не на результате. new.russwimming.ru Постараться пребывать в настоящем моменте и не думать о прошлом или отдалённом будущем. new.russwimming.ru
• Контролировать ритм дыхания. proza.ru new.russwimming.ru Это поможет успокоиться и вернуться к состоянию внутренней собранности. new.russwimming.ru
• Использовать успокаивающие приёмы. uzathletics.uz Например, делать разминку с движениями на гибкость и растяжку, плавно разогревать основные группы мышц, не делать резких движений. uzathletics.uz
• Перевести возникающие негативные мысли в позитивные. uzathletics.uz Например, сказать себе: «Спокойно, всё будет хорошо», «Я буду концентрироваться только на самом важном». uzathletics.uz
• Использовать улыбку. new.russwimming.ru Это простое движение лица снимет нервно-психическое напряжение и улучшит эмоциональное состояние. new.russwimming.ru

Также важно поддерживать хорошую физическую форму, так как в таком состоянии легче справляться с выбросами адреналина. proza.ru