Как использовать ветер при беге для улучшения результатов?

Чтобы использовать ветер при беге для улучшения результатов, можно применять стратегию старта против ветра и бега с ветром на обратном пути. www.sports.ru Это заставит работать усерднее в первой половине пробежки, не позволяя ошибиться во второй. www.sports.ru Также такой подход может уберечь от переохлаждения, особенно в зимний период. www.sports.ru

Некоторые рекомендации по бегу на ветру:

• Использовать облегающую одежду. www.sports.ru Она создаёт обтекаемый профиль, что снижает влияние ветра на бег. www.sports.ru
• Сосредоточиться на усилиях, а не на темпе. www.sports.ru www.runnersworld.com Темп бега в ветреную погоду зависит от условий окружающей среды и не связан с усилиями или уровнем физической подготовки. www.sports.ru
• Избегать сгорбления при встречном ветре. www.runnersworld.com Дополнительное напряжение из-за сгорбления сожжёт больше энергии и заставит мышцы быстрее уставать. www.runnersworld.com
• Сохранять контроль при попутном и боковом ветре. www.runnersworld.com При беге с попутным ветром нужно сохранять плавный и контролируемый шаг, так как ветер подталкивает сзади. www.runnersworld.com При боковом ветре следует следить за равновесием и слегка наклониться против ветра, чтобы сохранить устойчивость. www.runnersworld.com

Важно помнить, что сильный порыв ветра может сбить с курса и причинить травму. www.sports.ru