Для использования таймера табата можно воспользоваться онлайн-приложениями и сайтами. 1 Они позволяют отслеживать тренировку и лишний раз не отвлекаться на секундомеры. 1

Чтобы выставить интервалы для тренировок, нужно: 5

1. Поставить нужное количество секунд для подготовки с помощью стрелок или цифровой клавиатуры (обычно хватает 5–10 секунд перед тем, как начнётся отсчёт фазы «работа»). 5
2. В поле «работа» выставить нужное количество секунд (например, 30 или 50 секунд). 5
3. Для отдыха подобрать меньшее количество секунд, чем в рабочей фазе, или такое же (но не больше рабочей фазы). 5
4. В поле «раунды» подобрать необходимое количество повторов (работа + отдых — это 1 раунд). 5
5. Количество циклов определяет, сколько раз будут повторяться раунды (это необходимо, если в комплексе больше двух упражнений). 5

Для начала работы счётчика нужно нажать кнопку «Старт», после подготовки начнётся трек с обратным отсчётом — в это время начать упражнение. 5 После сигнала, когда кнопка на экране станет красной, отдохнуть, а затем снова повторить цикл после нового сигнала. 5

Также можно установить мобильное приложение на своём гаджете. 4 Это удобный способ, так как есть возможность задавать или изменять нужное число интервалов, настраивать время. 4 Окончание каждого блока занятий будет сопровождаться сигналом. 4