Как использовать отягощения в тренировках мини-футбола для развития скоростно-силовых качеств?

Для развития скоростно-силовых качеств в тренировках мини-футбола можно использовать следующие методы с применением отягощений:

• Игровые упражнения в жилетках с дополнительными отягощениями. vk.com Масса таких отягощений должна составлять не более 3% от веса футболиста, обычно не превышает 2,2–3,0 кг. vk.com
• Игровые, беговые и прыжковые упражнения с отягощающими браслетами на голенях. vk.com Масса браслетов обычно не превышает 1 кг. vk.com
• Бег с преодолением сопротивления резинового амортизатора. vk.com Упражнение выполняется в парах, где партнёр регулирует натяжение амортизатора и силу, которую необходимо преодолевать. vk.com
• Бег с преодолением сопротивления партнёра. vk.com Упражнение выполняется в парах, где партнёр должен давить на плечи бегущего игрока с разной силой. vk.com

Важно учитывать, что силовая подготовка только до определённого уровня и при определённой направленности влияет на развитие быстроты. dspace.bsuedu.ru Чрезмерное увлечение силовыми упражнениями может отрицательно отражаться на координационных способностях. dspace.bsuedu.ru

Перед началом тренировок с отягощениями необходимо проконсультироваться с тренером, чтобы подобрать подходящий комплекс упражнений и определить оптимальную нагрузку.