Как интенсивные физические нагрузки в подростковом возрасте влияют на рост спортсменов?

При правильном выборе дозировки и сочетании упражнений интенсивные физические нагрузки в подростковом возрасте могут способствовать увеличению роста. dusshrevda51.murm.sportsng.ru Это связано с тем, что под влиянием нагрузок усиливается обмен веществ, улучшается кровоснабжение всех органов и тканей, и в организме образуется соматотропный гормон, который влияет на увеличение длины костей. dusshrevda51.murm.sportsng.ru

Однако не все физические нагрузки стимулируют рост. dusshrevda51.murm.sportsng.ru Кратковременные нагрузки небольшой интенсивности (ходьба, лёгкий бег, купание), а также чрезмерно большие и длительные нагрузки (многочасовой бег, длительные лыжные переходы) не приводят к увеличению уровня соматотропного гормона. dusshrevda51.murm.sportsng.ru

Для увеличения роста важно не только выполнение нагрузок, но и восстановление после них, в период которого и происходит рост. dusshrevda51.murm.sportsng.ru Восстановление обеспечивается сменой в ходе занятий характера нагрузок, длительными интервалами отдыха между ними и полноценным ночным сном. dusshrevda51.murm.sportsng.ru

Важно, чтобы тренировочный процесс был безопасным, умеренным и грамотно подобранным, соответствовал возрасту и возможностям подростка. www.sportmaster.ru Занятия должны проходить под контролем специалиста. www.sportmaster.ru