Как идеомоторная тренировка применяется в спортивной психологии?

Идеомоторная тренировка — это метод психической саморегуляции, суть которого в том, чтобы целенаправленно представлять себе движения и сопровождающие их ощущения. skillbox.ru

В спортивной психологии идеомоторная тренировка помогает:

• Настраиваться на соревновательную волну. skillbox.ru Спортсмен визуализирует каждое движение, фокусируется на деталях: от начальной позиции до финиша. psy-consults.ru Это помогает «запрограммировать» ум на точное и гармоничное выполнение. psy-consults.ru
• Развивать полученные во время реальной тренировки двигательные навыки. skillbox.ru Идеомоторная тренировка повышает осознанность в выполнении движений, увеличивает их точность и улучшает результат. skillbox.ru
• Закреплять навыки движения, когда нет возможности проводить физическую тренировку (к примеру, во время болезни). skillbox.ru

Идеомоторная тренировка особенно полезна для спортсменов, занимающихся техническими видами спорта (например, гимнастика, фигурное катание), где важна точность движений. www.b17.ru

Процесс идеомоторной тренировки в спорте включает следующие этапы: psy-consults.ru

1. Углубление в подготовку. psy-consults.ru Спортсмен концентрируется на будущем спортивном выступлении. psy-consults.ru
2. Ментальная репетиция. psy-consults.ru Спортсмен визуализирует каждый шаг, каждое движение. psy-consults.ru
3. Активация мышц. psy-consults.ru Во время визуализации мозг активирует соответствующие мышцы, словно они реально выполняют движения. psy-consults.ru
4. Снятие психологических барьеров. psy-consults.ru В процессе тренировки можно взглянуть на свои страхи и сомнения, что даёт возможность решить их, заменив на позитивные убеждения и мотивацию. psy-consults.ru