Как и с чего начать заниматься йогой дома? Книги, пособия, канал на youtube?

Чтобы начать заниматься йогой дома, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Подготовить одежду и аксессуары. {10-host} Форма для занятий должна быть удобной и желательно из хлопка. {10-host}
• Составить график занятий. {10-host} Нужно учесть часы приёма пищи и время сна. {10-host}
• Выбрать подходящую музыку. {10-host} Спокойные мелодии помогут сосредоточиться на ритме и достичь душевного равновесия. {10-host}
• Определиться с комплексом упражнений. {10-host} Главное при составлении личного комплекса — сбалансированность: в занятии обязательно должны присутствовать все виды упражнений: стоя, лёжа, сидя, скрутки и прочее. {10-host}

Для обучения йоге можно использовать книги и пособия. media.halvacard.ru eksmo.ru Например:

• «Йога для всех: путь к здоровью» Элис Кристенсэн. media.halvacard.ru В книге подробно описаны упражнения, а техника показана на схематичных картинках. media.halvacard.ru
• «Анатомия йоги» Лэсли Каминофф. media.halvacard.ru Пособие для тех, кто хочет разобраться в мельчайших подробностях практики. media.halvacard.ru Читатели смогут узнать об анатомии и роли каждой мышцы в теле. media.halvacard.ru
• «Хатха-йога в иллюстрациях» Брук Бун и Мартин Кирк. media.halvacard.ru Учебное пособие с подробным описанием 77 главных асан. media.halvacard.ru Каждая поза снабжена описанием её пользы для здоровья и списком возможных противопоказаний. media.halvacard.ru
• «Йога для негибких» Макс и Лиз Левенштейн. media.halvacard.ru Книга делает акцент на практиках растяжки и предназначена главным образом для новичков. media.halvacard.ru

Также можно посмотреть видеоуроки на YouTube. media.mts.ru sportpriority.com Несколько каналов, которые могут быть полезны:

• Ona Volna. media.mts.ru Видео помогут новичкам освоить базовые асаны хатха-йоги и основные практики. media.mts.ru
• Yoga Masters. media.mts.ru На канале можно найти комплексы для продвинутых, записи мастер-классов и даже тренировки для преподавателей йоги. media.mts.ru
• Chilelavida. sportpriority.com {8-host} Канал Елены Маловой, посвящённый Виньяса-йоге. sportpriority.com Уроки удобно разбиты по категориям: растяжка, сила, конкретные группы мышц и т. д.. sportpriority.com
• Yoga With Adriene. sportpriority.com {8-host} Множество уроков от 10 минут до часа, большинство из которых подходит для новичков. sportpriority.com Тренировки тематические: йога после пробуждения, перед сном, от стресса, от усталости и т. д.. sportpriority.com

Новичкам лучше приступать к занятиям под руководством опытного тренера. {10-host} Инструктор подберёт комплекс упражнений и проконтролирует ход их выполнения. {10-host}