Гимнастические упражнения помогают в развитии скоростно-силовых качеств спортсменов, так как большинство упражнений в гимнастике носят скоростно-силовой характер. 1

Некоторые способы, как гимнастические упражнения способствуют развитию скоростно-силовых качеств:

• Упражнения с преодолением веса собственного тела. 1 К ним относятся, например, приседания, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, в висе, лазание по канату. 1
• Прыжки. 1 Используются однократные и многократные прыжки на двух ногах, на одной, в высоту, в длину, с разбега, в глубину с возвышения с последующим отталкиванием вверх и другие. 1
• Беговые упражнения. 1 Применяются бег с высоким подниманием бедра, шаги галопа, прыжки в шаге, которые выполняются в различных направлениях и сочетаниях. 1
• Акробатические прыжки. 1 Гимнасты учатся применять свои умения и навыки в отталкивании, то есть реализуют свои скоростно-силовые способности уже в выполнении элементарных упражнений. 1
• Хореографические упражнения. 1 Используются как способ развития скоростно-силовых способностей и формирования навыка отталкивания ногами. 1

Скоростно-силовые качества увеличиваются за счёт увеличения силы или скорости сокращения мышц или обоих компонентов. 2 Обычно наибольший прирост достигается за счёт увеличения мышечной силы. 2