Физические упражнения положительно влияют на выносливость человека, так как в процессе занятий организм доходит до необходимой степени утомления. 1 При этом организм адаптируется к подобным состояниям, что выражается в повышении выносливости. 1

Некоторые эффекты физических упражнений на выносливость:

• Улучшение нервно-мышечного взаимодействия. 1 Увеличивается скорость реакций, точность и координация движений. 1
• Повышение скорости и интенсивности обмена веществ. 1 Увеличивается скорость распада химических веществ, расщепление которых даёт энергию для мышечного сокращения. 1
• Увеличение деятельности органов кровообращения и дыхания. 1 Эти органы обеспечивают работающие мышцы кислородом и химическими веществами, расщепление которых даёт необходимую энергию для мышечного сокращения. 1
• Увеличение эластичности мышц и связок. 1 Это снижает риск возникновения травм. 1
• Совершенствование системы нервных процессов. 4 Нервные клетки головного мозга повышают свою способность работать дольше, не снижая интенсивности. 4

Для развития выносливости эффективны циклические аэробные упражнения, такие как бег на длинные дистанции, ходьба, езда на велосипеде, катание на лыжах на длинные дистанции, плавание и другие. 3