Физическая подготовка влияет на выбор способа преодоления подъёмов в гору следующим образом: правильно выстроенный тренировочный процесс повысит шансы на успешное восхождение и снизит физические недомогания. 1

Некоторые упражнения, которые помогают подготовиться к подъёму в гору:

• Кардиотренировки. 2 Цель — добиться стабильной выносливости. 2 К таким упражнениям относятся бег, быстрая ходьба, плавание, подъём по ступеням, езда на велосипеде, бег по пересечённой местности. 1
• Силовые упражнения. 2 Они направлены на повышение силовой выносливости всех групп мышц. 2 Например, подтягивания, отжимания, пресс, прыжки на скакалке, планка. 2
• Дыхательные тренировки. 2 Они важны, так как в высокогорной местности альпинистам приходится дышать разреженным воздухом при пониженном атмосферном давлении. 2 У нетренированного человека в таких условиях возникают симптомы «горной болезни» — кислородного голодания. 2

Также функциональные тренировки, направленные на улучшение баланса, координации, гибкости и силы, помогают подготовиться к нагрузкам, которые ждут в горах: долгим подъёмам, спускам, перемещению по нестабильным поверхностям (лёд, снег, каменные осыпи). 4

Выбор способа преодоления подъёмов в гору зависит от индивидуальных особенностей и целей человека.