Как физическая подготовка влияет на выбор способа преодоления подъемов в гору?

Физическая подготовка влияет на выбор способа преодоления подъёмов в гору следующим образом: правильно выстроенный тренировочный процесс повысит шансы на успешное восхождение и снизит физические недомогания. www.apex-mountain.ru

Некоторые упражнения, которые помогают подготовиться к подъёму в гору:

• Кардиотренировки. gipox.ru Цель — добиться стабильной выносливости. gipox.ru К таким упражнениям относятся бег, быстрая ходьба, плавание, подъём по ступеням, езда на велосипеде, бег по пересечённой местности. www.apex-mountain.ru
• Силовые упражнения. gipox.ru Они направлены на повышение силовой выносливости всех групп мышц. gipox.ru Например, подтягивания, отжимания, пресс, прыжки на скакалке, планка. gipox.ru
• Дыхательные тренировки. gipox.ru Они важны, так как в высокогорной местности альпинистам приходится дышать разреженным воздухом при пониженном атмосферном давлении. gipox.ru У нетренированного человека в таких условиях возникают симптомы «горной болезни» — кислородного голодания. gipox.ru

Также функциональные тренировки, направленные на улучшение баланса, координации, гибкости и силы, помогают подготовиться к нагрузкам, которые ждут в горах: долгим подъёмам, спускам, перемещению по нестабильным поверхностям (лёд, снег, каменные осыпи). www.splav.ru

Выбор способа преодоления подъёмов в гору зависит от индивидуальных особенностей и целей человека.