Как физическая подготовка влияет на время забега на 10 километров?

Физическая подготовка влияет на время забега на 10 километров следующим образом: чем выше уровень подготовки, тем выше скорость бега, которую можно поддерживать на дистанции. vk.com

Некоторые факторы, которые влияют на физическую подготовку:

• Анаэробный порог (АнП). vk.com Это максимальный темп, с которым можно бежать один час. vk.com Зная свой АнП, можно подобрать подходящий темп для соревнований. vk.com Нельзя сильно превышать этот порог, особенно в начале забега, иначе придётся заметно замедлиться из-за резкого накопления лактата в мышцах и крови. vk.com
• Максимальное потребление кислорода (МПК). vk.com Чем выше этот показатель, тем выше скорость бега, которую можно поддерживать. vk.com
• Общая физическая подготовка (ОФП). marathonec.ru Как минимум раз в неделю нужно делать упражнения на все группы мышц со своим весом. marathonec.ru ОФП позволяет гармонично развиваться всему телу и создаёт дополнительные резервы в беге на длинные дистанции. marathonec.ru

Также на результат забега влияют техника бега и тактика прохождения дистанции. marathonec.ru Например, чем экономичнее техника бега, тем лучше результат. marathonec.ru

Для разработки индивидуальной программы физической подготовки к забегу на 10 километров рекомендуется обратиться к тренеру.