Как фигурист может улучшить свое катание, чтобы выполнить четверной лутц?

Для улучшения катания и выполнения четверного лутца фигуристу могут быть полезны следующие рекомендации:

• Тренировать мощное отталкивание. www.kp.ru Для этого нужно выполнять упражнения на развитие взрывной силы. www.kp.ru
• Работать над угловой скоростью. www.kp.ru Чтобы максимально раскрутиться, необходимо поместить массу тела как можно ближе к оси вращения: руки плотно прижаты к телу, ноги сведены вместе. www.kp.ru
• Изучать технику, которая позволяет рационально расходовать силы во время прыжка. www.kp.ru Например, можно начинать вращаться сразу после отталкивания, чтобы затрачивать на прыжок меньше сил. www.kp.ru
• Задерживать приземление. www.kp.ru Можно уйти в низкий присед, чтобы выиграть несколько сотых секунд полёта. www.kp.ru Иногда этого хватает, чтобы докрутить дополнительно 10–20 градусов и поставить конек в правильное положение. www.kp.ru

Важно помнить, что выполнение четверных прыжков увеличивает риск травм и уровень износа тела фигуриста. en.wikipedia.org Поэтому некоторые тренеры пытаются ограничить количество повторений прыжков, которые спортсмены выполняют на тренировках. en.wikipedia.org

Для достижения успеха в фигурном катании рекомендуется работать с тренером, который найдёт индивидуальный подход к спортсмену и поможет раскрыть его сильные стороны. fsrussia.ru