Как достичь уровня Александры Трусовой в исполнении четверных прыжков?

Чтобы достичь уровня Александры Трусовой в исполнении четверных прыжков, необходимо систематически тренироваться и работать над развитием необходимых навыков. 2

Некоторые аспекты, которые важны для выполнения четверных прыжков:

• Мощное отталкивание. 3 Для его тренировки спортсмены делают много упражнений на развитие взрывной силы. 3
• Угловая скорость или скорость вращения. 3 Чтобы максимально раскрутиться, массу тела нужно поместить как можно ближе к оси вращения: руки максимально плотно прижаты к телу, ноги сведены вместе. 3
• Способность погасить силу инерции во время приземления. 3 Это одна из самых коварных частей прыжка. 3

При изучении новых элементов фигуристы часто используют специальную лонже-удочку, которая поддерживает их в воздухе. 1 Постепенно поддержку ослабляют, и только потом спортсмен пробует исполнить прыжок самостоятельно. 1

Для достижения успеха в фигурном катании важно работать с грамотным тренером, который поможет раскрыть потенциал и поставит правильную технику. 4