Как длительность интервалов отдыха влияет на развитие различных физических качеств?

Длительность интервалов отдыха влияет на развитие различных физических качеств. studizba.com

Полный (ординарный) интервал отдыха предполагает, что следующая порция нагрузки приходится на фазу полного восстановления работоспособности организма. ebooks.grsu.by Такие упражнения характерны для развития силовых и скоростно-силовых способностей. ebooks.grsu.by

Сокращённый (жёсткий) интервал отдыха характеризуется тем, что следующая порция нагрузки приходится на состояние неполного восстановления. ebooks.grsu.by Такой тип интервалов отдыха чаще всего используют для развития выносливости. studizba.com ebooks.grsu.by

Оптимизированный (экстремальный) интервал отдыха предполагает, что следующая нагрузка совпадает с фазой сверхвосстановления (суперкомпенсации) работоспособности. ebooks.grsu.by В таких случаях можно и нужно давать увеличенную нагрузку, что приводит к повышению уровня физической подготовленности. ebooks.grsu.by

Продолжительность отдыха зависит от цели тренировок (сила, выносливость, скоростно-силовые качества) и уровня физической подготовки. www.championat.com В среднем период отдыха между сетами обычно составляет от 30 секунд до 5 минут. www.championat.com Чем тяжелее вес, с которым работают, тем дольше периоды отдыха, и, наоборот, чем легче упражнение, тем короче перерыв. www.championat.com