Циклические упражнения эффективно влияют на развитие выносливости, так как требуют одновременного и непрерывного участия большого количества мышц. 3

Некоторые преимущества таких упражнений:

• Совершенствование работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 2 Циклические упражнения, например кроссовый бег, гребля, высокоэффективны для этих систем. 2
• Повышение общей работоспособности организма. 5 Это достигается постепенным увеличением длительности работы при сравнительно небольшой её интенсивности. 5
• Благоприятное влияние на работоспособность в разных по структуре двигательных действиях. 2 Положительные изменения в развитии общей выносливости, достигнутые с помощью циклических упражнений, сказываются на работоспособности в бытовых, профессиональных и спортивных действиях. 2

К недостаткам циклических упражнений относят монотонность и низкий уровень эмоционального возбуждения. 2

Для развития выносливости важно соблюдать несколько условий: активное участие в работе крупных групп мышц, значительная продолжительность работы, а интенсивность выполняемой работы должна быть умеренно-большой, но не выходить за пределы аэробного энергообеспечения. 1