Как Брюс Ли развивал мышечную силу и выносливость?

Брюс Ли развивал мышечную силу и выносливость с помощью различных упражнений, среди которых:

• Работа с собственным весом. dzen.ru Ли выполнял сотни отжиманий, подтягиваний и приседаний в день. dzen.ru Он мог отжиматься на двух пальцах и подтягиваться на одной руке более пятидесяти раз. medaboutme.ru
• Изометрические упражнения. dzen.ru Статическое напряжение и удержание позиций помогали развивать силу без перегрузок. dzen.ru Например, Ли мог удерживать гирю-двухпудовку на вытянутой руке несколько секунд. bk-triumph.ru
• Упражнения со штангой. medaboutme.ru В комплекс входили подъёмы штанги на бицепс, жимы лёжа и стоя. medaboutme.ru
• Беговые и прыжковые упражнения. medaboutme.ru Для развития быстроты и выносливости Брюс Ли включал в свои тренировки бег и прыжки. medaboutme.ru Он ежедневно пробегал дистанцию длиной около 6–7 км за 25 минут. medaboutme.ru
• Занятия на велотренажёре. medaboutme.ru Так Ли тренировал ноги и укреплял сердечную мышцу. medaboutme.ru
• Упражнения для развития гибкости. www.mentoday.ru Брюс Ли занимался растяжкой и выполнял множество упражнений для развития гибкости, которые заимствовал из восточных боевых искусств. www.mentoday.ru

Ли тренировался ежедневно, без перерывов. medaboutme.ru Он считал, что тело быстро адаптируется к нагрузкам, поэтому нужно всегда «шокировать» его новыми вызовами. bk-triumph.ru