Брюс Ли развивал мышечную силу и выносливость с помощью различных упражнений, среди которых:

• Работа с собственным весом. 1 Ли выполнял сотни отжиманий, подтягиваний и приседаний в день. 1 Он мог отжиматься на двух пальцах и подтягиваться на одной руке более пятидесяти раз. 2
• Изометрические упражнения. 1 Статическое напряжение и удержание позиций помогали развивать силу без перегрузок. 1 Например, Ли мог удерживать гирю-двухпудовку на вытянутой руке несколько секунд. 3
• Упражнения со штангой. 2 В комплекс входили подъёмы штанги на бицепс, жимы лёжа и стоя. 2
• Беговые и прыжковые упражнения. 2 Для развития быстроты и выносливости Брюс Ли включал в свои тренировки бег и прыжки. 2 Он ежедневно пробегал дистанцию длиной около 6–7 км за 25 минут. 2
• Занятия на велотренажёре. 2 Так Ли тренировал ноги и укреплял сердечную мышцу. 2
• Упражнения для развития гибкости. 5 Брюс Ли занимался растяжкой и выполнял множество упражнений для развития гибкости, которые заимствовал из восточных боевых искусств. 5

Ли тренировался ежедневно, без перерывов. 2 Он считал, что тело быстро адаптируется к нагрузкам, поэтому нужно всегда «шокировать» его новыми вызовами. 3