Аутотренинг может помочь при подготовке спортсменов к соревнованиям следующим образом:

• Сохранять спокойствие и поддерживать стабильный эмоциональный фон. 3 Аутогенная тренировка помогает концентрировать внимание на цели и быстро восстанавливать ресурсы организма между нагрузками. 3
• Преодолевать страх и сильное волнение перед соревнованием и стартом. 4 Способность расслабить мышцы играет важную роль в этом процессе. 4
• Повышать уверенность в собственные силы и возможности. 4 Под влиянием аутогенных тренировок поднимается настроение, нормализуется сон, улучшается уровень деятельности отдельных систем организма и свободное управление ими. 4
• Использовать образные представления для настройки на предстоящие соревнования. 1 Можно представить «боевое состояние», идеальное выполнение движений и ситуации, в которых выступление было наиболее удачным. 1

Для обучения навыкам аутотренинга рекомендуется обратиться к тренеру-психологу. 3