Как аутотренинг может помочь при подготовке спортсменов к соревнованиям?

Аутотренинг может помочь при подготовке спортсменов к соревнованиям следующим образом:

• Сохранять спокойствие и поддерживать стабильный эмоциональный фон. www.sports.ru Аутогенная тренировка помогает концентрировать внимание на цели и быстро восстанавливать ресурсы организма между нагрузками. www.sports.ru
• Преодолевать страх и сильное волнение перед соревнованием и стартом. cyberleninka.ru Способность расслабить мышцы играет важную роль в этом процессе. cyberleninka.ru
• Повышать уверенность в собственные силы и возможности. cyberleninka.ru Под влиянием аутогенных тренировок поднимается настроение, нормализуется сон, улучшается уровень деятельности отдельных систем организма и свободное управление ими. cyberleninka.ru
• Использовать образные представления для настройки на предстоящие соревнования. www.teacherjournal.ru Можно представить «боевое состояние», идеальное выполнение движений и ситуации, в которых выступление было наиболее удачным. www.teacherjournal.ru

Для обучения навыкам аутотренинга рекомендуется обратиться к тренеру-психологу. www.sports.ru