Аэробная выносливость является основой высокой физической работоспособности. 1 Несколько способов, как она сказывается на повышении работоспособности:

• Быстрое восстановление энергоресурсов. 1 За счёт высокой мощности и устойчивости аэробных процессов быстрее восстанавливаются внутримышечные энергоресурсы и компенсируются неблагоприятные сдвиги во внутренней среде организма в процессе работы. 1
• Переносимость высоких объёмов физических нагрузок. 1 Аэробная выносливость позволяет переносить интенсивные силовые, скоростно-силовые физические нагрузки и координационно-сложные двигательные действия. 1
• Ускорение восстановительных процессов. 1 Это происходит в периоды между занятиями. 1
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. 1 Благодаря аэробным тренировкам улучшается работа сердечно-сосудистой системы, происходит потеря лишнего веса и оздоровление организма. 1

Аэробная выносливость — это способность двигаться с невысокой интенсивностью длительное время: от 30 минут до нескольких часов, без остановок на отдых и без значительной потери темпа. 5