Адаптация организма к физическим нагрузкам положительно влияет на спортивные результаты. 13

Некоторые механизмы, как адаптация влияет на спортивные достижения:

• Повышение силы, выносливости и мышечного тонуса. 1 Организм постепенно привыкает к нагрузкам, что позволяет выполнять физическую работу большей интенсивности и длительности. 13
• Улучшение кровообращения и окислительных процессов. 1 Усиливается кровоснабжение мышц, что позволяет им более эффективно использовать кислород и питательные вещества. 1
• Повышение резервных возможностей. 15 При регулярных тренировках их величина становится больше, что является ключевым фактором в достижении спортивных целей. 15
• Повышение экономичности деятельности. 5 У тренированного человека отмечаются меньшие функциональные сдвиги при выполнении стандартной нагрузки по сравнению с нетренированным. 5

Однако если степень физической нагрузки намного превышает физический потенциал человека, могут возникнуть различные нарушения здоровья: перенапряжение, перетренированность, хроническая усталость, различные заболевания. 2

Таким образом, понимание принципов адаптации и особенностей этого процесса позволяет спортсменам планировать тренировки так, чтобы минимизировать риск травм и максимизировать физические результаты. 1