How to improve skills in climbing rocks?

Чтобы улучшить навыки скалолазания, рекомендуется:

• Заниматься с тренером. journal.tinkoff.ru vpechatleniya.ru Он поставит правильную технику и поможет исправить ошибки. journal.tinkoff.ru
• Начать с длительного относительно простого лазания. journal.tinkoff.ru Для первых шагов подойдёт стенка высотой от 7 метров с простыми зацепами. journal.tinkoff.ru
• Выполнять специальные упражнения на силу и выносливость. journal.tinkoff.ru Например, медленно лазать по зацепам как можно дольше, висеть на зацепах разной формы, укрепляя хват кистей. journal.tinkoff.ru
• Не пропускать уровни. www.redbull.com Стоит прорабатывать разные виды захватов и движений, расположение ног и рук. www.redbull.com
• Использовать и импульс, и силу. www.redbull.com Если держать хватку и руками, и ногами, и включать бёдра, получится добиться более плавной техники подъёма. www.redbull.com
• Делать разминку. www.redbull.com Она поможет предотвратить травмы и извлечь максимальную пользу из тренировки. www.redbull.com

Если нет уверенности в том, что именно нужно делать на определённом уровне подготовки, стоит обратиться за советом к тренеру. alpindustria.ru