How to improve skills in climbing rocks?

Чтобы улучшить навыки скалолазания, рекомендуется:

• Заниматься с тренером. 12 Он поставит правильную технику и поможет исправить ошибки. 1
• Начать с длительного относительно простого лазания. 1 Для первых шагов подойдёт стенка высотой от 7 метров с простыми зацепами. 1
• Выполнять специальные упражнения на силу и выносливость. 1 Например, медленно лазать по зацепам как можно дольше, висеть на зацепах разной формы, укрепляя хват кистей. 1
• Не пропускать уровни. 3 Стоит прорабатывать разные виды захватов и движений, расположение ног и рук. 3
• Использовать и импульс, и силу. 3 Если держать хватку и руками, и ногами, и включать бёдра, получится добиться более плавной техники подъёма. 3
• Делать разминку. 3 Она поможет предотвратить травмы и извлечь максимальную пользу из тренировки. 3

Если нет уверенности в том, что именно нужно делать на определённом уровне подготовки, стоит обратиться за советом к тренеру. 4