How to improve ice skating skills with intermediate level?

Для улучшения навыков катания на коньках на среднем уровне можно попробовать следующие рекомендации:

• Освоить скольжение по дуге. www.championat.com Нужно стоять на слегка согнутой в колене ноге и отталкиваться второй. www.championat.com Опорная нога должна быть мягкой и выполнять роль амортизатора. www.championat.com Тело при этом сохраняют прямым, руки держат на уровне плеч, а голову — прямо. www.championat.com
• Выполнить перетяжки. www.championat.com Этот элемент полезен для того, чтобы научиться переходить с одного ребра на другое. www.championat.com Перетяжки выполняют на двух ногах или на одной. www.championat.com Меняя ребро, важно слегка поворачивать корпус навстречу, а таз — в сторону закругления дуги. www.championat.com
• Научиться разворачиваться. www.championat.com К этому движению можно приступать, когда хорошо чувствуют лёд, освоили рёбра и дуги и уверенно управляют корпусом. www.championat.com
• Выполнить перебежки. www.championat.com Это простейшая разновидность шагов, которая позволяет фигуристам набирать скорость и лежит в основе всего скольжения. www.championat.com Перебежки выполняют и шагом вперёд, и назад. www.championat.com
• Выполнить выпады. www.championat.com При выпаде происходит перенос центра тяжести на согнутую в колене ногу. www.championat.com Свободная нога выпрямлена сзади, конёк развёрнут. www.championat.com Спина остаётся прямой. www.championat.com
• Выполнить циркуль. www.championat.com Это движение вперёд или назад на одном из рёбер — внутреннем или наружном (в соответствии с направлением) — вокруг опорной ноги, которая ставится на зубец. www.championat.com

Чтобы улучшить навыки катания на коньках, рекомендуется заниматься на специальном катке под руководством тренера. www.nur.kz