При выборе беговых кроссовок стоит обратить внимание на следующие параметры:

• Тип беговой поверхности. 2 Для тренировок на беговой дорожке, по асфальту и другим твёрдым покрытиям подойдёт модель с ровной мягкой подошвой. 2 Для грунтовых дорог и тропинок в парке рекомендуется подошва с протекторами. 2 По снегу и бездорожью нужна подошва с ярко выраженным протектором. 2
• Техника бега. 1 Разные техники бега отличаются способом постановки ноги во время приземления на поверхность. 1 Например, для бега с пятки оптимальны кроссовки с хорошей амортизацией в пяточной части и высоким дропом (около 9 мм). 1 Для бега с носка нужны лёгкие кроссовки с тонкой подошвой. 1
• Анатомические особенности стоп (тип пронации). 1 Перед выбором кроссовок стоит определить свой тип пронации — как ставится нога и как распределяется давление. 1 Если пронация избыточна, подойдут модели с дополнительной поддержкой и хорошим супинатором (стелькой). 1 Если недостаточна — нужна дополнительная амортизация, чтобы смягчить ударную нагрузку. 1
• Климат и время года. 1 Кроссовки с мембраной защищают от влаги, грязи, снега. 1 В дождь актуальны модели с грязезащитной и водоотталкивающей пропиткой верха. 1 Кроссовки с металлическими шипами обеспечат максимальное сцепление и устойчивость на ледяной поверхности. 1
• Размер. 13 Кроссовки должны плотно держать ногу, но оставлять свободными хотя бы несколько миллиметров в области пальцев. 1 Они не должны сковывать движений, жать или болтаться на ноге. 1
• Примерка. 1 Лучше примерять обувь во второй половине дня, в носках подходящей толщины, которые будут использоваться во время тренировок. 3

При выборе кроссовок в магазине стоит задавать вопросы консультантам. 1 Если покупка делается в онлайн-магазине, нужно внимательно читать характеристики. 1

Для начинающих бегунов рекомендуется обратиться за помощью к специалистам, определить особенности своих ног и опробовать на беговой дорожке несколько разных моделей. 4