Частота тренировок по волейболу, необходимая для достижения результатов, индивидуальна. 3 Это зависит от физической формы, способностей и других факторов. 3

По мнению некоторых специалистов, для получения хорошего прогресса необходимо не меньше 2–3 двухчасовых тренировок в неделю. 1 При таком режиме занятий ученик, который начинает заниматься с нуля, почувствует значимый прогресс примерно после 6 месяцев занятий. 1

Для игроков хорошего уровня, у которых техника сформирована и есть турнирные задачи, рекомендуется тренироваться с тренером 2–3 раза в неделю, а также 2 дня заполнять просто играми или турнирами. 3

Для составления индивидуального плана тренировок рекомендуется обратиться к тренеру. Он сможет учесть все особенности и составить оптимальный график занятий.