В комплексную проверку физической подготовки при поступлении в ОМОН входят следующие упражнения: 13
- Бег на 3 километра. 13 Нужно уложиться в 12 минут. 3
- Подтягивания на перекладине. 13 Необходимо подтянуться 18 раз. 13
- Отжимания. 13 Стандартные от пола, на кулаках или ладонях — 60 раз. 1
- Упражнение на пресс. 1 Подъём корпуса в положении лёжа. 1 Количество повторений — 60 раз. 1
- Выпрыгивания со сменой ног. 1 Исходное положение — руки за головой, присесть на одно колено. 1 Далее подпрыгнуть и опуститься на другое колено. 1 Так — 60 раз. 1
- Упор присев — упор лёжа. 1 Из упора лёжа подносить колени к груди и обратно. 1 60 повторений. 1
Все упражнения делаются подряд, как правило без передышки. 3