Что входит в комплексную проверку физической подготовки при поступлении в ОМОН?

В комплексную проверку физической подготовки при поступлении в ОМОН входят следующие упражнения: vk.com dzen.ru

1. Бег на 3 километра. vk.com dzen.ru Нужно уложиться в 12 минут. dzen.ru
2. Подтягивания на перекладине. vk.com dzen.ru Необходимо подтянуться 18 раз. vk.com dzen.ru
3. Отжимания. vk.com dzen.ru Стандартные от пола, на кулаках или ладонях — 60 раз. vk.com
4. Упражнение на пресс. vk.com Подъём корпуса в положении лёжа. vk.com Количество повторений — 60 раз. vk.com
5. Выпрыгивания со сменой ног. vk.com Исходное положение — руки за головой, присесть на одно колено. vk.com Далее подпрыгнуть и опуститься на другое колено. vk.com Так — 60 раз. vk.com
6. Упор присев — упор лёжа. vk.com Из упора лёжа подносить колени к груди и обратно. vk.com 60 повторений. vk.com

Все упражнения делаются подряд, как правило без передышки. dzen.ru