Что такое тренировки Bootcamp?

Тренировки Bootcamp — это интенсивные функциональные занятия, сочетающие кардио и силовую нагрузку. www.thesymbol.ru Цель таких упражнений — укрепить и развить все группы мышц, а также сбросить лишний вес. yandex.ru

Как проходят тренировки: группа делится на две части. blog.fitmost.ru Одна группа работает в зоне Treadmill (беговые дорожки), вторая — на степах в зоне Floor, выполняя силовые упражнения с гантелями, амортизаторами, медболами. www.thesymbol.ru Один раунд тренировки длится в среднем 6–10 минут, далее команды меняются местами. reboot.ru Чаще всего за тренировку проходит 2–4 раунда. reboot.ru Завершается занятие небольшой растяжкой. reboot.ru

Результаты тренировок: за одно занятие длительностью около 45 минут в среднем спортсмен сжигает 1000 калорий. fitbar.ru В совокупности с правильным питанием подобный уровень активности может привести к заметным изменениям в весе уже к третьей неделе систематических занятий. fitbar.ru

Формат Bootcamp универсален и при желании не требует использования дополнительного инвентаря. blog.fitmost.ru Поэтому такие тренировки можно устраивать на свежем воздухе в парках и на любых площадках. blog.fitmost.ru