Метание мяча — это одно из легкоатлетических упражнений, в котором с помощью взрывной силы мышц требуется совершить бросок снаряда как можно дальше. 5 Для метания обычно используют резиновый мяч весом 150 г. 1

Бросок производится несколькими способами: с плеча, из-за головы, с места, с разбега. 1 Дальность броска — главный критерий, по которому определяется мастерство спортсмена. 1

Метание мяча проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 10–15 м. 1 Длина коридора устанавливается в зависимости от уровня физической подготовленности участников. 1

Также выделяют бросок мяча в горизонтальную или вертикальную цель. 2 Например, для начального обучения подойдёт зона, отмеченная обручем, задача — попасть в неё с определённого расстояния. 2