Ловкость — это способность быстро и точно перемещаться в пространстве, управлять своим телом и отвечать на внешние стимулы. 4 Это физическое качество необходимо в разных видах спорта, а также полезно в повседневной жизни — для выполнения бытовых задач и реагирования на экстремальные ситуации. 4

Чтобы развить ловкость, можно выполнять следующие упражнения и виды активности:

• Подвижные игры. 4 В командах участники постоянно взаимодействуют друг с другом, а обстановка часто меняется. 4 Для победы нужно уметь быстро перестраиваться и контролируемо менять вектор движения в зависимости от ситуации. 4

• Занятия с небольшими предметами. 4 Для развития мелкой моторики полезны занятия с пазлами, конструкторами, вышиванием, рисованием, лепкой и другими видами рукоделия. 4

• Силовые тренировки. 2 Чем сильнее мышцы, тем легче контролировать движения. 2 Например, отжимания от пола укрепляют грудные и плечевые мышцы, а также тренируют ядро тела. 2

• Специальные задания. 1 По сигналу необходимо резко менять направление, темп, амплитуду движений. 1

• Упражнения во вращениях. 1 Совершенствуют вестибулярный анализатор. 1

Рекомендуется регулярно тренироваться, от двух до пяти раз в неделю в умеренном темпе и избегать заметного утомления: оно мешает развитию ловкости. 4