Что такое ЭМС-тренировки?

EMS-тренировки (от англ. Electrical Muscle Simulation) — это тренировки, во время которых на мышцы воздействуют электричеством. www.zdorovieinfo.ru К коже прикрепляют электроды, которые посылают импульсы, заставляющие мускулатуру сокращаться, как при силовом тренинге. www.zdorovieinfo.ru

Проходят EMS-тренировки в специальном костюме с встроенными электродами, через которые проходят микроимпульсы. nordski.ru Тренировка проходит под присмотром инструктора, который управляет прибором, отвечающим за подачу тока. sportrbc.ru

Продолжительность занятия, как правило, составляет 20–30 минут. sportrbc.ru Тренировка состоит из разминки, основного блока и восстановления либо массажа. sportrbc.ru В ходе основного блока занимающийся выполняет базовые движения — отжимания, приседания, наклоны, выпады и др.. sportrbc.ru

Преимущества EMS-тренировок:

• экономия времени для занятий (30 минут против 1,5 часа на занятие в фитнес-клубе); sportrbc.ru
• воздействие на все мышцы, в том числе те, которые не участвуют в повседневной жизни или при традиционных тренировках в зале; sportrbc.ru
• функция укрепления и восстановления мышц. sportrbc.ru

У EMS-тренировок есть ряд противопоказаний, перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться со специалистом. ems-start.ru